Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 339g | 163kcal | 11.9g | 17g | 5.1g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 78g | 271kcal | 10.9g | 43.4g | 5.3g | 7.8g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 145g | 97kcal | 0.7g | 21.8g | 0.4g | 3.1g | |
| Kookosöljy 100g | 15g | 129kcal | 0.1g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 48g | 196kcal | 38.3g | 3.2g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1712kcal | 123.8g | 170.8g | 56.8g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 856kcal | 61.9g | 85.4g | 28.4g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 428kcal | 31g | 42.7g | 14.2g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu