Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 476g | 184kcal | 0.8g | 38.9g | 0.4g | 7.1g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 89g | 625kcal | 12.5g | 2.7g | 60.7g | 7.1g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 60g | 392kcal | 15.5g | 6.5g | 35.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2401kcal | 57.6g | 96.2g | 192.4g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1200kcal | 28.8g | 48.1g | 96.2g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 600kcal | 14.4g | 24.1g | 48.1g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu