Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 276g | 394kcal | 34.5g | 0.8g | 28.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 156g | 52kcal | 5.2g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 130g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 52g | 52kcal | 9.4g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 10g | 94kcal | 0g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1235kcal | 99.8g | 27g | 81.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 618kcal | 49.9g | 13.5g | 40.7g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 309kcal | 25g | 6.8g | 20.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu