Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		62g	30kcal	0.7g	4.8g	0.2g	3.6g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		62g	21kcal	0.6g	2.5g	0.5g	2.3g
Mustikka, Pakkasmarja		62g	21kcal	0.3g	4g	0.4g	2g
Karpalo, pakaste		25g	5.4kcal	0.1g	0.9g	0.2g	0.8g
Soijamaito, alpro light		186g	54kcal	3.9g	4.5g	2.2g	2.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		186g	156kcal	2g	34g	0.7g	3.3g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		6.2g	20kcal	3.5g	0.9g	0.3g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		12g	43kcal	1.6g	8.7g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		25g	120kcal	6g	1.8g	9.9g	3.6g
	Annoskoko tuplana	1250g	938kcal	37.4g	124.2g	28.8g	36g
	Valittu annoskoko	625g	469kcal	18.7g	62.1g	14.4g	18g
	Annoskoko puolitettuna	313g	235kcal	9.4g	31.1g	7.2g	9g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu