Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl248g82kcal6.2g12.6g0.7g5.4g
Kesäkurpitsa zucchini 104g19kcal0.6g2.6g0.4g0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g137g28kcal0.8g5.2g0.4g1.9g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g62g74kcal1.4g3g6.2g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g25g89kcal6.9g0.5g6.7g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)50g82kcal1.5g2g7.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g747kcal34.8g51.8g43.6g16g
Valittu annoskoko625g374kcal17.4g25.9g21.8g8g
Annoskoko puolitettuna313g187kcal8.7g13g10.9g4g
Arvot/100g100g60kcal2.8g4.1g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556