Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 51g | 179kcal | 7.1g | 28.6g | 3.8g | 5.1g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 146g | 35kcal | 0.7g | 4.4g | 1.6g | 0.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 219g | 75kcal | 6.7g | 10.9g | 0.2g | 0g | |
| Hunaja | 20g | 67kcal | 0.1g | 16.5g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 175g | 77kcal | 0.9g | 11.2g | 1g | 5.8g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 15g | 76kcal | 3.1g | 5.5g | 4.6g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1018kcal | 37.2g | 154.2g | 22.4g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 509kcal | 18.6g | 77.1g | 11.2g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 255kcal | 9.3g | 38.6g | 5.6g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu