Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 23g | 4.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 5.8g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 155g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 117g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 19g | 33kcal | 6g | 0g | 1g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 97g | 54kcal | 8.2g | 4.9g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 47g | 67kcal | 5.8g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 23g | 33kcal | 3.3g | 3.3g | 0.8g | 8.7g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 18g | 53kcal | 1.5g | 9.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Leivinjauhe | 1.9g | 3.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 7.8g | 13kcal | 2.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 19g | 21kcal | 3.5g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 29g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 16g | 4.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 31g | 5.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli | 16g | 4.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 609kcal | 63.4g | 47.2g | 17g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 305kcal | 31.7g | 23.6g | 8.5g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 152kcal | 15.9g | 11.8g | 4.3g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu