Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 134g168kcal14.7g0.3g12.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 24g83kcal2.5g16.9g0.3g0.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen223g74kcal7.4g10.9g0g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.4g0.9kcal0.1g0.1g0g0.2g
Tonnikala vedessä 112g117kcal25g0g1.7g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)74g52kcal11.2g1.5g0.2g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli37g67kcal3.2g0.8g5.6g0g
Purjosipuli 19g4.3kcal0.3g0.4g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1130kcal128.8g61.8g39.8g2.8g
Valittu annoskoko625g565kcal64.4g30.9g19.9g1.4g
Annoskoko puolitettuna313g283kcal32.2g15.5g10g0.7g
Arvot/100g100g90kcal10.3g4.9g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292