Aurajuusto-kanapasta
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispasta uusi keitetty Kypsennetty (Torino), annos 120g | 124g | 170kcal | 6.2g | 33.5g | 1g | 4.6g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 157g | 165kcal | 25.2g | 3.1g | 5.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 69g | 234kcal | 13.8g | 0g | 20g | 0g | |
| Ruokakerma 5%, cocos&lime (Valio), annos 250g | 98g | 74kcal | 2.3g | 5.2g | 4.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 54g | 32kcal | 0.2g | 8.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Mustapippuri | 2.6g | 7.2kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 79g | 81kcal | 2.7g | 14.2g | 0.8g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1543kcal | 102.4g | 132.8g | 64.4g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 772kcal | 51.2g | 66.4g | 32.2g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 386kcal | 25.6g | 33.2g | 16.1g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.2g | 10.6g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu