Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore171g29kcal1g4.3g0.7g1.2g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa234g273kcal37.4g4.4g11.7g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g83g17kcal2.1g1g0.4g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g130g195kcal1.3g7.8g16.9g0.9g
Rypsiöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1152kcal83.6g35g73.4g4.2g
Valittu annoskoko625g576kcal41.8g17.5g36.7g2.1g
Annoskoko puolitettuna313g288kcal20.9g8.8g18.4g1.1g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447