Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekset, laita kaikki ainekset kulhoon ja sekoita.
Tosta määrästä syö monta kertaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 705 grammaa
Jasu1
Tosta määrästä syö monta kertaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 705 grammaa
Jasu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 177g | 142kcal | 23g | 3.5g | 3.5g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 89g | 8.9kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika, punainen | 22g | 5.7kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 160g | 303kcal | 39.9g | 0g | 16g | 0g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 177g | 60kcal | 0.4g | 12.6g | 0.5g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1040kcal | 128g | 37.2g | 40.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 520kcal | 64g | 18.6g | 20.2g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 260kcal | 32g | 9.3g | 10.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 10.2g | 3g | 3.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu