Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 64g | 221kcal | 6.6g | 45.1g | 0.8g | 2.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 40g | 135kcal | 5.5g | 22.2g | 2.7g | 4.4g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 22g | 196kcal | 0g | 0g | 22.1g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 8.3g | 29kcal | 2.7g | 4.4g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 99g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.3g | 5.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 93g | 176kcal | 23.1g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 132g | 39kcal | 0.7g | 7g | 0.3g | 2.5g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 23g | 23kcal | 0.9g | 4.6g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 73g | 104kcal | 9.1g | 0.2g | 7.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 66g | 198kcal | 15.2g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2252kcal | 128g | 169.4g | 115.8g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1126kcal | 64g | 84.7g | 57.9g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 563kcal | 32g | 42.4g | 29g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu