Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera
100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 55g | 186kcal | 7.7g | 30.7g | 3.7g | 6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 343g | 113kcal | 11.3g | 16.8g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 14g | 69kcal | 3.4g | 4.6g | 3.9g | 3.9g | |
| Vehnälese | 8.2g | 19kcal | 1.1g | 1.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g | 206g | 144kcal | 0.2g | 35g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1061kcal | 47.4g | 176.8g | 16.4g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 531kcal | 23.7g | 88.4g | 8.2g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 265kcal | 11.9g | 44.2g | 4.1g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.8g | 14.1g | 1.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu