Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 352g | 102kcal | 7.4g | 8.5g | 4.2g | 4.6g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 53g | 172kcal | 5.3g | 35.4g | 1.1g | 7.9g | |
| Banaani, kuorittu | 220g | 192kcal | 2.3g | 40.3g | 0.9g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 932kcal | 30g | 168.4g | 12.4g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 466kcal | 15g | 84.2g | 6.2g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 233kcal | 7.5g | 42.1g | 3.1g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu