Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 100g | 142kcal | 30g | 0g | 2g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 233g | 233kcal | 42g | 2.6g | 6.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 67g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 6.7g | 59kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1252g | 1530kcal | 200.8g | 13g | 74.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 626g | 765kcal | 100.4g | 6.5g | 37.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 383kcal | 50.2g | 3.3g | 18.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16g | 1g | 6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu