Maazun broilerikiusaus

Sekoita kulhossa keskenään perunasipulisekoitus, hernemaissipaprika, riisi, juustoraaste sekä mausteet.

Laita uunivuoan pohjalle noin puolet sekoituksesta, lisää pienityt broilerit ja päälle loput perunasipulihernemaissipaprikariisi
seoksesta.

Sekoita muna-kermamaito mausta halutessasi esim.

chilijauheella.

Paista uunissa 200 astetta noin 1 h ja anna hetki vetäytyä.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 179 grammaa

Maazu70
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g175g114kcal2.8g26.3g0.2g0g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g70g48kcal2.8g7.7g0.6g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl70g60kcal1g3.1g4.9g0g
Juustoraaste, Milbona18g55kcal4.6g0g4g0g
Kananmuna kuoreton 39g55kcal4.8g0.1g4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen70g23kcal2.3g3.4g0g0g
Suola, annos 3g1.8g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0.7g2.3kcal0.1g0.1g0.1g0.3g
Broileri, rintafilee, nahaton 140g150kcal32.4g0g2.1g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)42g51kcal0.9g11.4g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1253g1117kcal103.4g104.2g32g1.2g
Valittu annoskoko627g558kcal51.7g52.1g16g0.6g
Annoskoko puolitettuna313g279kcal25.9g26.1g8g0.3g
Arvot/100g100g89kcal8.3g8.3g2.6g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=117656