Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 1471g | 427kcal | 13.2g | 79.5g | 5.9g | 33.8g | |
| Banaani, kuorittu | 769g | 669kcal | 8.1g | 140.7g | 3.1g | 13.8g | |
| Mustikka metsä- | 721g | 317kcal | 3.6g | 46.1g | 4.3g | 23.8g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 120g | 769kcal | 16.8g | 4.1g | 75.7g | 21g | |
| Manteli | 120g | 740kcal | 28.9g | 7.9g | 64.9g | 8.6g | |
| Appelsiini, kuorittu | 1201g | 566kcal | 6.7g | 106.9g | 3.6g | 25.2g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 601g | 34kcal | 0.6g | 4.4g | 0.2g | 3.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 601g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 661g | 134kcal | 4g | 25.1g | 2g | 9.2g | |
| Annoskoko tuplana | 12528g | 7309kcal | 163.8g | 829.4g | 319.4g | 277.4g | |
| Valittu annoskoko | 6264g | 3655kcal | 81.9g | 414.7g | 159.7g | 138.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3132g | 1827kcal | 41g | 207.4g | 79.9g | 69.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu