Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai1038g3634kcal124.6g737.3g21.8g31.2g
Leivinjauhe 32g56kcal1.7g12.1g0g0.2g
Suola, annos 3g32g0kcal0g0g0g0g
Voi 90g649kcal1.1g0.4g72.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen799g264kcal26.4g39.1g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g959g959kcal163g9.6g28.8g0g
Purjosipuli 256g59kcal4.6g6.1g0.5g5.4g
Paprika, punainen511g131kcal4.6g23.5g2g10.2g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g639g1086kcal10.2g13.4g108.6g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki639g358kcal54.3g32g1.3g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g1278g4090kcal294g0g294g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12544g22571kcal1369g1747g1059.4g94g
Valittu annoskoko6272g11285kcal684.5g873.5g529.7g47g
Annoskoko puolitettuna3136g5643kcal342.3g436.8g264.9g23.5g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306