Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 4010g | 3208kcal | 681.7g | 0g | 32.1g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 1604g | 930kcal | 75.4g | 44.9g | 43.3g | 12.8g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 321g | 67kcal | 1g | 5.1g | 0g | 0.3g | |
| Tilli, tuore | 160g | 48kcal | 5.9g | 1.4g | 1.3g | 3.4g | |
| Ruohosipuli, tuore | 160g | 43kcal | 2.2g | 6.1g | 1g | 1.8g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12560g | 8595kcal | 1532.4g | 115g | 155.4g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 6280g | 4297kcal | 766.2g | 57.5g | 77.7g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3140g | 2149kcal | 383.1g | 28.8g | 38.9g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu