Raaka tattarimarjapuuro

Huuhtele tattari huolellisesti ja pistä se yön yli likoamaan runsaaseen veteen.

Toista sama käsittely siemenille.

Huuhtele seuraavana aamuna huolellisesti sekä siemenet että tattari ja kaada blenderiintai monitoimikoneeseen.

Lisää marjat ja banaani ja aja hienoksi.

Kaada valmis puuro tarjoiluastioihinja koristele siemenillä ja kukilla.

Siemenet: auringonkukka, kurpitsan ja seesaminsiemeniä.

Marjoja voi vaihdell; puolukka, mansikka, vadelma jne.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Tammitytto
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tattarisuurimo / -jauho 1126g3633kcal133.8g680.6g22.5g65.3g
Auringonkukansiemen 1001g5943kcal230.2g126.1g495.4g60g
Seesaminsiemen, kuorineen 300g2025kcal80.7g20.7g174.1g36.9g
Mustaherukka 2502g1474kcal26.5g195.2g10g145.1g
Banaani, kuorittu 1301g1132kcal13.8g238.1g5.2g23.4g
Himalajan suola (Tuisa), annos 5g50g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12560g28414kcal970g2521.4g1414.4g661.4g
Valittu annoskoko6280g14207kcal485g1260.7g707.2g330.7g
Annoskoko puolitettuna3140g7103kcal242.5g630.4g353.6g165.4g
Arvot/100g100g226kcal7.7g20.1g11.3g5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428075