Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 4g | 8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 14g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 12g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Maapähkinä | 12g | 68kcal | 3.1g | 1.6g | 5.2g | 1.9g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 1.2g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 9g | 18kcal | 2.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Voi | 0.8g | 5.8kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 8g | 11kcal | 0.7g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 1.6g | 5.3kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 250kcal | 14g | 9.2g | 16.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 125kcal | 7g | 4.6g | 8.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 62kcal | 3.5g | 2.3g | 4.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 199kcal | 11.1g | 7.3g | 13.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu