Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa14g18kcal2.5g0.2g0.8g0g
Rypsiöljy 0.2g1.4kcal0g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 31g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 9g7.1kcal0.2g1.5g0g0.1g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g0.3g0.9kcal0.1g0g0.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 6.2g6.4kcal0.2g1.1g0.1g0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g1.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana126g69kcal6g5.8g2.4g0.6g
Valittu annoskoko63g35kcal3g2.9g1.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna32g17kcal1.5g1.5g0.6g0.2g
Arvot/100g100g55kcal4.7g4.6g1.9g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=157496