Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 8.7g | 28kcal | 1.2g | 5.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 55g | 18kcal | 1.8g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 93kcal | 6g | 16g | 0.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 46kcal | 3g | 8g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 23kcal | 1.5g | 4g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.7g | 12.6g | 0.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu