Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 50g | 58kcal | 3.4g | 7.5g | 0.9g | 2.8g | |
| Oliiviöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 1.9g | 12kcal | 0.5g | 0.1g | 1.1g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 9g | 2.3kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 128g | 194kcal | 7.8g | 16.8g | 9.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 97kcal | 3.9g | 8.4g | 4.8g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 49kcal | 2g | 4.2g | 2.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 6.1g | 13.2g | 7.5g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu