Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 81g | 23kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 2g | |
| Vesi | 312g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 6.9g | 21kcal | 0.7g | 0.9g | 1.6g | 0.1g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 125g | 406kcal | 30g | 61.2g | 1.2g | 15g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 62g | 44kcal | 1.2g | 2.1g | 3.2g | 0.4g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 9g | 83kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 1173kcal | 66g | 141.8g | 31.4g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 587kcal | 33g | 70.9g | 15.7g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 293kcal | 16.5g | 35.5g | 7.9g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.3g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu