Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 113g | 54kcal | 6.7g | 5.6g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 113g | 77kcal | 13.7g | 4.4g | 0.2g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 90g | 48kcal | 0.2g | 10.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Cashew pähkinät | 11g | 65kcal | 2g | 0.4g | 5.4g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 11g | 80kcal | 1g | 0.5g | 8.1g | 1.1g | |
| Mansikka | 135g | 63kcal | 0.7g | 11.3g | 0.3g | 2.6g | |
| Mustaherukka | 11g | 6.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 135g | 113kcal | 1.5g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 11g | 56kcal | 2.8g | 3.7g | 3.2g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 1124kcal | 57.4g | 124.8g | 35.8g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 562kcal | 28.7g | 62.4g | 17.9g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 281kcal | 14.4g | 31.2g | 9g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu