Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 88g | 281kcal | 15.8g | 37.8g | 7.5g | 15.8g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 88g | 429kcal | 21.5g | 29.2g | 25.3g | 24.9g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 35g | 172kcal | 6.3g | 14.7g | 12.6g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 35g | 165kcal | 7.6g | 0.6g | 14.7g | 9.6g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 105g | 390kcal | 14.7g | 57.9g | 8.4g | 11.6g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 88g | 303kcal | 11.4g | 57.9g | 2.4g | 3.5g | |
| Suola, annos 3g | 6.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 18g | 31kcal | 0.9g | 6.6g | 0g | 0.1g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 88g | 632kcal | 0g | 0g | 70.2g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 26g | 236kcal | 0g | 0g | 26.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 53g | 17kcal | 1.7g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 5311kcal | 159.8g | 414.6g | 334.4g | 131g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 2655kcal | 79.9g | 207.3g | 167.2g | 65.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 1328kcal | 40g | 103.7g | 83.6g | 32.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 421kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu