Laihdutuspizza
Sekoita pohjaa varten ainekset keskenään, paista 200 asteessa 10 min. Lisää täytteet (jauheliha, tonnikala, paseerattu tomaatti, tomaatti ja sipuli) ja paista vielä 15 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Henni12
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Henni12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rahka (Valio), annos 250g | 146g | 88kcal | 14.6g | 6.3g | 0.4g | 0g | |
| Polar-juusto 15% | 58g | 152kcal | 18.1g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 41g | 17kcal | 4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 32g | 46kcal | 4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 14g | 43kcal | 1.2g | 7.8g | 0.3g | 1.9g | |
| Vehnälese | 8.8g | 20kcal | 1.2g | 1.3g | 0.4g | 3.3g | |
| Leivinjauhe | 2.9g | 5.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 88g | 145kcal | 16.6g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 82g | 90kcal | 18.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 58g | 18kcal | 0.6g | 3.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 70g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 1290kcal | 160.2g | 48.8g | 46.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 645kcal | 80.1g | 24.4g | 23.2g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 323kcal | 40.1g | 12.2g | 11.6g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 12.7g | 3.9g | 3.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu