Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 175g | 735kcal | 87.5g | 33.3g | 26.3g | 10.5g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 438g | 114kcal | 14.4g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 18g | 156kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 2009kcal | 203.8g | 93.8g | 87.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 1005kcal | 101.9g | 46.9g | 43.8g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 502kcal | 51g | 23.5g | 21.9g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu