Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 135g169kcal14.8g0.4g12.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 24g84kcal2.5g17.1g0.3g0.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen225g74kcal7.4g11g0g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.4g1kcal0.1g0.1g0g0.2g
Tonnikala vedessä 112g117kcal25.2g0g1.7g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)75g53kcal11.2g1.5g0.2g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli38g68kcal3.2g0.8g5.6g0g
Purjosipuli 19g4.3kcal0.3g0.4g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1260g1140kcal129.4g62.6g40g3g
Valittu annoskoko630g570kcal64.7g31.3g20g1.5g
Annoskoko puolitettuna315g285kcal32.4g15.7g10g0.8g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292