Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 2250g | 1485kcal | 270g | 90g | 6.8g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 1800g | 684kcal | 18g | 162g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 540g | 1944kcal | 97.2g | 246.2g | 41.6g | 94.5g | |
| Auringonkukansiemen | 450g | 2672kcal | 103.5g | 56.7g | 222.8g | 27g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1125g | 945kcal | 12.4g | 205.9g | 4.5g | 20.2g | |
| Hunaja | 135g | 446kcal | 0.7g | 109.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12600g | 16352kcal | 1003.6g | 1739.8g | 551.4g | 283.4g | |
| Valittu annoskoko | 6300g | 8176kcal | 501.8g | 869.9g | 275.7g | 141.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3150g | 4088kcal | 250.9g | 435g | 137.9g | 70.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu