Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g1000g920kcal190g0g10g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g1000g870kcal125g10g30g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g1300g455kcal20.8g89.7g1.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 1667g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)333g90kcal4.3g16g0.7g5.7g
Paprika keltainen 667g201kcal6.3g34g1.3g13.3g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g267g453kcal48g2.7g26.7g0g
Oliiviöljy 67g590kcal0g0g66.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12600g7157kcal788.8g304.8g273.4g38g
Valittu annoskoko6300g3579kcal394.4g152.4g136.7g19g
Annoskoko puolitettuna3150g1789kcal197.2g76.2g68.4g9.5g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327920