Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 2250g | 1575kcal | 270g | 90g | 11.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1800g | 1170kcal | 234g | 37.8g | 5.4g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 1800g | 864kcal | 19.8g | 140.4g | 7.2g | 104.4g | |
| Kauralese | 270g | 972kcal | 48.6g | 123.1g | 20.8g | 47.2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 180g | 1055kcal | 39.6g | 30.6g | 95.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12600g | 11271kcal | 1224g | 843.8g | 280.2g | 303.2g | |
| Valittu annoskoko | 6300g | 5636kcal | 612g | 421.9g | 140.1g | 151.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3150g | 2818kcal | 306g | 211g | 70.1g | 75.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu