Hedelmäinen broileripata
Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 83g | 25kcal | 1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Paprika punainen | 83g | 24kcal | 0.8g | 3.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 29g | 22kcal | 1.3g | 3.8g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 83g | 133kcal | 2.2g | 2.2g | 12.5g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen | 94g | 57kcal | 0.3g | 13.2g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 4.2g | 15kcal | 0g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 250g | 275kcal | 57.4g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1265g | 1201kcal | 126g | 60.8g | 48.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 633g | 601kcal | 63g | 30.4g | 24.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 316g | 300kcal | 31.5g | 15.2g | 12.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 10g | 4.8g | 3.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu