Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 3009g | 963kcal | 90.3g | 141.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 502g | 4514kcal | 0g | 0g | 501.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 1505g | 5040kcal | 243.7g | 752.3g | 114.3g | 204.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1103g | 3354kcal | 96.5g | 611.2g | 21g | 153.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 164g | 528kcal | 47.4g | 11.4g | 32.7g | 50g | |
| Annoskoko tuplana | 12640g | 28799kcal | 955.8g | 3032.6g | 1339g | 816g | |
| Valittu annoskoko | 6320g | 14399kcal | 477.9g | 1516.3g | 669.5g | 408g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3160g | 7200kcal | 239g | 758.2g | 334.8g | 204g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu