Joben jauheliha-kasvismunakas

JAUHELIHA-
KASVISMUNAKAS
400 g naudan vähärasvainen jauheliha 7%
114 g herkkusienisäilyke (pieni)
180 g sipuli
aromat
-
suola
225 g paprika punainen
350 g tomaatti
-
paahda pannulla liha, valutetut herkkusieniviipaleet sekä sipuli
-
mausta mustapippurirouheella, paprikajauheella ja suolalla
-
pilko paprika ja lohko tomaatti
6 kpl kananmuna
6 rkl vesi

sekoita keskenään
-
kaada seos paistoksen päälle pannulle, anna kannen alla muhia miedolla lämmöllä välillä lastalla nostellen pohjaa myöten ulkoreunasta sisäänpäin
-
mausta kuivatulla tai tuoreella basilikalla ja aromatsuolalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 422 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 150g207kcal28.1g0g10.5g0g
Herkkusieniviipaleet (Rainbow), annos 230g43g6.4kcal1g0.3g0.2g0g
Paprika, punainen84g22kcal0.8g3.9g0.3g1.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g131g27kcal0.8g5g0.4g1.8g
Kananmuna kuoreton 124g176kcal15.5g0.4g12.7g0g
Vesi34g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)68g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1266g913kcal94.2g25.6g48.4g9.2g
Valittu annoskoko633g456kcal47.1g12.8g24.2g4.6g
Annoskoko puolitettuna317g228kcal23.6g6.4g12.1g2.3g
Arvot/100g100g72kcal7.4g2g3.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436047