Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 899g | 2607kcal | 233.7g | 0g | 188.8g | 0g | |
| Tomaatti | 1079g | 246kcal | 6g | 37.2g | 3.2g | 15.1g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1618g | 3075kcal | 404.5g | 0g | 161.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2733g | 3899kcal | 341.6g | 8.2g | 280.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12708g | 19651kcal | 1971.6g | 90.8g | 1267.8g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 6354g | 9826kcal | 985.8g | 45.4g | 633.9g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3177g | 4913kcal | 492.9g | 22.7g | 317g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu