Lämmin tonnikalavoileipä

Voitele kuitukunkut rasvalla.

Sekoita muut ainekset keskenään.

Voit myös maustaa seosta esim pippurilla ja suolalla.

Myös ketsuppi käy sekaan.

Sitten vaan sekosta kunkkupaloille paksu kerras ja lopuksi joseen vielä 2 siivua juustoa.

Sit uuniin 175C 20min.

Ja jopas on kuitua ja proteiinia :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Allu74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)639g1724kcal191.6g0g108.6g0g
Kananmuna kuoreton 732g1044kcal91.5g2.2g75g0g
Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g1198g778kcal155.7g23.9g3.6g0g
Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk1996g1996kcal459g0g10g0g
Kuitukunkku (Vaasaan&vaasan), annos 35g1397g2654kcal153.7g377.2g54.5g195.6g
Becel kevyt kasvirasvalevite 38% omega 3&6, annos 10g399g1397kcal0g12g151.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12720g19188kcal2103g830.6g806.8g391.2g
Valittu annoskoko6360g9594kcal1051.5g415.3g403.4g195.6g
Annoskoko puolitettuna3180g4797kcal525.8g207.7g201.7g97.8g
Arvot/100g100g151kcal16.5g6.5g6.3g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=102259