Neljän viljan lesepuuro, Maidoton

4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa

Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.

Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.

Virta katkaistaan levyltä.

Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.

Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi5336g0kcal0g0g0g0g
Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g600g1981kcal60g366.2g16.8g90g
Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g133g427kcal38.7g44g10.8g18.7g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g67g104kcal8.9g22.1g3g25g
Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g173g624kcal31.2g74.6g14.7g31.2g
Suola, annos 3g51g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12720g6272kcal277.6g1013.8g90.6g329.8g
Valittu annoskoko6360g3136kcal138.8g506.9g45.3g164.9g
Annoskoko puolitettuna3180g1568kcal69.4g253.5g22.7g82.5g
Arvot/100g100g49kcal2.2g8g0.7g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=310867