Jogurttikana
Uuni lämpiimään 200C.
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g | 323g | 306kcal | 64.5g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 188g | 225kcal | 6.2g | 6.9g | 18.7g | 0g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 53g | 106kcal | 0.9g | 0.6g | 11.1g | 1.4g | |
| Feta Arla Apetina 50g | 75g | 188kcal | 10.5g | 1.9g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1275g | 1650kcal | 164.2g | 18.8g | 100.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 638g | 825kcal | 82.1g | 9.4g | 50.3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 319g | 413kcal | 41.1g | 4.7g | 25.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 12.9g | 1.5g | 7.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu