Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 239g | 340kcal | 29.8g | 0.7g | 24.4g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 113g | 60kcal | 6.4g | 6g | 0.6g | 3.5g | |
| Paprika, punainen | 113g | 29kcal | 1g | 5.2g | 0.4g | 2.2g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 56g | 70kcal | 1.7g | 14.4g | 0.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 45g | 257kcal | 10.3g | 8.8g | 22.3g | 2.7g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 73g | 257kcal | 19g | 1.8g | 19.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1276g | 2023kcal | 136.4g | 73.8g | 135.4g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 638g | 1012kcal | 68.2g | 36.9g | 67.7g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 319g | 506kcal | 34.1g | 18.5g | 33.9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu