Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 180g | 580kcal | 89.8g | 53.9g | 0.9g | 9.9g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 180g | 485kcal | 16.2g | 68.3g | 9.9g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 2395g | 2467kcal | 553.3g | 28.7g | 35.9g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 599g | 150kcal | 5.4g | 27.5g | 2.4g | 11.4g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 1509g | 4074kcal | 143.4g | 679.1g | 90.5g | 105.6g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 599g | 91kcal | 4.8g | 13.8g | 1.2g | 7.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 30g | 97kcal | 15g | 9g | 0.1g | 1.6g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 30g | 81kcal | 2.7g | 11.4g | 1.6g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 399g | 411kcal | 92.3g | 4.8g | 6g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 100g | 25kcal | 0.9g | 4.6g | 0.4g | 1.9g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 252g | 679kcal | 23.9g | 113.2g | 15.1g | 17.6g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 100g | 15kcal | 0.8g | 2.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 12744g | 18311kcal | 1897g | 2033.2g | 328.4g | 312.8g | |
| Valittu annoskoko | 6372g | 9156kcal | 948.5g | 1016.6g | 164.2g | 156.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3186g | 4578kcal | 474.3g | 508.3g | 82.1g | 78.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu