Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 263g | 105kcal | 12.1g | 12.3g | 0.5g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 166g | 97kcal | 1.2g | 20.4g | 0.4g | 2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 131g | 46kcal | 0.7g | 9.2g | 0.7g | 2.5g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 26g | 104kcal | 0.5g | 25.5g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 26g | 66kcal | 3.7g | 2.9g | 1.5g | 12.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 26g | 8.7kcal | 0.9g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1278g | 852kcal | 38.2g | 143.2g | 6.2g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 639g | 426kcal | 19.1g | 71.6g | 3.1g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 213kcal | 9.6g | 35.8g | 1.6g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu