Languria salaatti

1. Leikkaa salaatti ohuehkoiksi suikaleiksi ja mausta ruususuolalla salaaatin lehdet
2. Pilko kurkku ja tomaatit kuutioiksi, sekoita aineita kevyesti keskenään.

Voit maustaa halutessasi tässä vaiheessa salaatin sitruunanmehulla ja tai vadelmavinegretellä
3. Murenna vuohenjuusto sekaan
4. Silppua kevätsipulin vartta joukkoon n. 1/2 dl tai maun mukaan
5. Pilko vesimeloni kuutioiksi ja lisää joukkoon
6. Lisää purkillinen raejuustoa
7. sekoita vielä kevyesti

Kurpitsansiemenet sopivat koristeeksi salaattiin, mutta niistä saa sitten vähän lisää kaloreita

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesimeloni, kuorittu (Kela 1989), annos 100g2498g575kcal10g132.4g0g15g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1124g228kcal6.7g42.7g3.4g15.7g
Kurkku, tuore999g100kcal6g16.9g1g7g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki999g799kcal129.9g20g20g0g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g160g403kcal25.6g2.6g32g0g
Salaatti, jäävuori tuore500g50kcal5.5g4g1g5g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12760g4364kcal370g446.8g115.2g88.8g
Valittu annoskoko6380g2182kcal185g223.4g57.6g44.4g
Annoskoko puolitettuna3190g1091kcal92.5g111.7g28.8g22.2g
Arvot/100g100g34kcal2.9g3.5g0.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369511