Kuituisat letut

Vatkaa 1 kananmuna ja 1dl sokeria keskenään.

Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.

Paista letut tilkassa öljyä.

Tarjoile marjasekoituksen kanssa!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Sihuva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 840g1198kcal105g2.5g86.1g0g
Sokeri 1190g4830kcal0g1188.8g0g0g
Suola, annos 3g42g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1260g4323kcal128.4g882g15.1g44.1g
Kaurahiutale 350g1310kcal50.8g199.5g25.6g35g
Ruislese 126g352kcal18.9g32.8g5.4g49.1g
Soijarouhe, vaalea 210g807kcal80.8g97.2g4.8g21.4g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 196g1733kcal0g0g196g0g
Marja keskiarvo 770g370kcal5.6g55.4g3.8g26.9g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 1400g474kcal42.8g68.6g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12768g30795kcal864.6g5053.6g676.4g353g
Valittu annoskoko6384g15397kcal432.3g2526.8g338.2g176.5g
Annoskoko puolitettuna3192g7699kcal216.2g1263.4g169.1g88.3g
Arvot/100g100g241kcal6.8g39.6g5.3g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=172968