Tulinen pähkinäkana

Ruskista broilerin fileet kevyesti kookosöljyssä.

Tee sauvasekoittimella tasainen seos kermasta, Eridanous-jogurtista, maapähkinävoista ja sitruunamehusta.

kun seos on tasainen, lisää loput aineista (valkosipuli puristimen läpi)
Kaada seos broilerin fileiden joukkoon ja anna muhia miedolla lämmöllä (mieluusti kannen alla) noin 20-30 minuuttia, varmista että kana on kypsää.

Mausteita: Chilijauhe, suola, inkivääri, pipppuri ja paprika

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Anpom1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton3929g4243kcal887.9g0g70.7g0g
Eridanous (Lidl), annos 100g842g1061kcal42.1g23.6g88.4g0g
Maapähkinävoi, luomu (Meridian), annos 10g351g2031kcal103.8g40.7g161.4g29.8g
Sweet Chili Sauce, Santa Maria351g744kcal1.4g182g1.8g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore105g26kcal0g9.5g0g0.1g
Valkosipuli 105g114kcal8.3g17.2g0.6g2.2g
Sambal oelek (Spice up !), annos 230g35g22kcal3.6g0.4g0.7g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g70g601kcal0g0g70.2g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 596g1969kcal11.9g17.9g208.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12768g21623kcal2118g582.6g1205g64.2g
Valittu annoskoko6384g10811kcal1059g291.3g602.5g32.1g
Annoskoko puolitettuna3192g5406kcal529.5g145.7g301.3g16.1g
Arvot/100g100g169kcal16.6g4.6g9.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270756