Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1205g | 4095kcal | 168.6g | 674.5g | 80.7g | 132.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 2409g | 1566kcal | 313.2g | 50.6g | 7.2g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 2409g | 1012kcal | 236.1g | 36.1g | 2.4g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 361g | 1500kcal | 281.9g | 22.4g | 31.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12768g | 16345kcal | 1999.6g | 1567.2g | 244.2g | 265g | |
| Valittu annoskoko | 6384g | 8173kcal | 999.8g | 783.6g | 122.1g | 132.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3192g | 4086kcal | 499.9g | 391.8g | 61.1g | 66.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu