Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 551g | 2887kcal | 116.8g | 206.6g | 173g | 185.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1066g | 895kcal | 11.7g | 195.1g | 4.3g | 19.2g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 4767g | 9915kcal | 95.3g | 133.5g | 1015.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12768g | 27396kcal | 447.6g | 1070.4g | 2385.4g | 409.8g | |
| Valittu annoskoko | 6384g | 13698kcal | 223.8g | 535.2g | 1192.7g | 204.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3192g | 6849kcal | 111.9g | 267.6g | 596.4g | 102.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu