Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 376g | 211kcal | 32g | 18.8g | 0.8g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 113g | 45kcal | 4.3g | 7.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1278g | 764kcal | 76g | 107g | 3g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 639g | 382kcal | 38g | 53.5g | 1.5g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 191kcal | 19g | 26.8g | 0.8g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.9g | 8.4g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu