Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 141g | 58kcal | 2g | 11.4g | 0.4g | 4.2g | |
| Paprika keskiarvo | 191g | 55kcal | 1.8g | 8.2g | 0.8g | 3.6g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 56g | 34kcal | 0.5g | 2.9g | 2.2g | 0.2g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 225g | 157kcal | 36g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 17g | 98kcal | 0.7g | 0.6g | 10.3g | 0.7g | |
| Korppujauho | 7.9g | 29kcal | 0.8g | 5.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1278g | 860kcal | 83.6g | 58g | 29g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 639g | 430kcal | 41.8g | 29g | 14.5g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 215kcal | 20.9g | 14.5g | 7.3g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu